A chia mag gazdag rostokban, antioxidánsokban és omega-3 zsírsavakban, ezért szuperélelmiszerként tartják számon. Míg sokan reggelente turmixokhoz vagy joghurtokhoz adják, a chia magos víz fogyasztása éjszaka még több előnnyel járhat. Tudd meg, miért érdemes chia magos vizet inni éjszaka!
6 ok, hogy miért igyál chia magos vizet lefekvés előtt
Javítja az emésztést alvás közben: A chia magokban található oldható rostok vízben zselészerű állagot képeznek, ami elősegíti a bélrendszer egészségét és a rendszeres székletürítést, megelőzve a székrekedést és a puffadást. A chia magos víz éjszakai fogyasztása segít javítani az emésztést azáltal, hogy egészségesen tartja a bélrendszerünket, és elősegíti a reggeli bélmozgást. Megelőzi a székrekedést és a puffadást is, így könnyebbnek érezzük magunkat ébredéskor.
Segíti a fogyást: A rosttartalom hosszabb ideig teltségérzetet biztosít, csökkentve az éjszakai nassolás iránti vágyat és a túlevést, valamint szabályozza a vércukorszintet. Emellett segít szabályozni a vércukorszintet, ami kulcsszerepet játszik a testsúlyszabályozásban.
Elősegíti a mély és pihentető alvást: A chia magok triptofánt tartalmaznak, egy aminosavat, amely segíti a szerotonin és melatonin termelését, amelyek elengedhetetlenek a jó alváshoz. Ha gyakran küzdesz nyugtalansággal vagy álmatlansággal, egy pohár chia magos víz lefekvés előtt természetes módon megnyugtathatja az elmét és javíthatja az alvás minőségét.
Hidratál egész éjszaka: A chia magok súlyuk akár tízszeresét képesek vízben megkötni, így kiváló hidratáltságfokozónak számítanak. Ha lefekvés előtt chia magvizet iszunk, a szervezetünk egész éjszaka hidratált marad, így megelőzhetjük a dehidratációval járó fáradtságot és fejfájást ébredéskor. A bőr egészségét is támogatja, mivel hidratált és ragyogó marad.
Fokozza az anyagcserét és az energiaszintet a következő napra: Miközben pihensz, a tested folytatja a javító és fiatalító munkáját. A chia magok tele vannak olyan alapvető tápanyagokkal, mint a fehérje, az omega-3 és a magnézium, amelyek segítenek az izmok regenerálódásában és az anyagcsere fokozásában. Ha este chia magvizet iszol, az felkészítheti a tested a következő napra, így már ébredésed pillanatától energikus és aktív maradsz.
Csökkenti a gyulladást a szervezetben és méregteleníti a testet: A chia magok tele vannak antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, amelyek segítenek az oxidatív stressz leküzdésében és a gyulladások csökkentésében a szervezetben. Ez különösen előnyös azoknak, akik ízületi fájdalmakkal, izomfájdalommal vagy krónikus gyulladással küzdenek. Emellett a chia-magos víz éjszakai fogyasztása támogatja a májműködést, így segít a szervezet természetes méregtelenítésében alvás közben.
Ezek az előnyök teszik a chia magos víz fogyasztását hasznossá az esti rutin részeként, támogatva az általános egészséget és jólétet.
(via)
Kiemelt fotó: illusztráció, iStock
