Szabadidő

Az 5 legfontosabb dolog, amit az otthoni edzéshez feltétlenül be kell szerezned

Sok időd megy el az edzőterembe járással, ráadásul anyagilag sem engedheted meg magadnak a fitneszbérletet? Nem kell lemondanod a sportról, rendezz be otthon mini edzőtermet. Íme az 5 legfontosabb dolog, amit ehhez feltétlenül be kell szerezned.

Az otthoni edzéshez nem kell feltétlenül beszerezned futópadot, szobakerékpárt, vagy lépcsőzőgépet. Minimális beruházással is szuperül működik a dolog, ráadásul még sok helyet sem foglal el a lakásban. Az általunk javasolt alap szett darabjai bármilyen nappaliban, vagy lakásban bevethetők, de szükségesek is, hogy a gyakorlatok igazán hatékonyan működjenek.

Megfelelő gyakorlatsor

Első lépésnek keress a neten olyan fitneszvideókat, melyek passzolnak hozzád, attól függően melyik testrészedet szeretnéd erősíteni, te magad milyen edzettségi szinten vagy. Keress olyan gyakorlatokat, melyek minél kevesebb eszközzel dolgoznak. Ehhez 5 dologra feltétlenül szükséged lesz:

1. Feltekerhető fitneszszőnyeg

Az otthoni torna egyik elengedhetetlen alapdarabja a szőnyeg. Nem csak a has-, vagy fenékizom gyakorlatokat teszi elviselhetőbbé, de az ugrások során tompítja az ízületeket érő erőt is. Ha pedig a szabadban szeretnél tornázni, a szőnyeget oda is magaddal viheted.

Csavard fel a szőnyeget!

2. Kézi súlyzó

Klasszikus darabja a mindennapi edzésnek. Ezekkel a különböző méretű súlyokkal teheted még intenzívebbé otthoni tornagyakorlataidat. Kezdőként 1 kg-os súlyokkal indítsunk, majd fokozatosan növeljük az adagot.

3. Edzőcipő

Nem egyszerű megtalálni a tökéletes edzőcipőt. Az otthoni edzésnél a legfontosabb, hogy tartsa a lábadat, mégis szabadon tudj mozogni. És persze az sem elhanyagolható, hogy ne csússzon a parkettán vagy a járólapon, ahol a gyakorlatokat végzed.

Találd meg a tökéletes edzőcipőt!

4. Leggings

Az igazán jó fitneszleggings észrevehetetlen, mintha a második bőröd lenne. Legyen kényelmes, és pont megfelelő méretű, hogy torna közben ne kelljen igazgatni.

5. Sportmelltartó a maximális kényelemért

Kényelmes sportmelltartó nélkül neki se kezdjünk az ugrálásnak. Nekünk nőknek fontos, hogy olyan melltartót találjunk, ami jól tart, ugyanakkor nem vág be sehol, nem kényelmetlen a gyakorlatok végzése közben. Itt a méret a lényeg!

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

Engedélyezem Nem kérem
A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése