A szezonális depresszió tünetei

A szezonális depresszió a depressziónak az a fajtája, amely ciklikusan, minden év azonos időszakában jelentkezik. Kezdete általában a késő ősz vagy a kora tél, és csak a naposabb tavaszi-nyári időszak eljövetelekor enyhül. Ritkán előfordulhat, hogy a szezonális depresszió tavasz vagy nyár elején uralkodik el rajtunk.

(Fotó: Getty Images/OsakaWayne Studios)

Melyek a tünetei?

Levertebbek, kedvetlenebbek lehetünk és kilátástalannak ítélhetjük meg élethelyzeteinket.

További tünetek:

• ingerlékenység,
• csökkent energiaszint,
• a társasági élettől való elszigetelődés,
• aluszékonyság,
• koncentrálási nehézség,
• súlygyarapodás.

Előfordulhat épp fordítva is

Ritka, de előfordul, hogy a szezonális depresszió nem kifejezett depressziós tünetekben nyilvánul meg, hanem éppen ellenkezőleg.

Tünetei:

• megnövekedett energia- és aktivitásszint, gyakran nyugtalanság
• túlzott feldobottság, szélsőséges jókedv és euforikus hangulat, túlzott ingerlékenység
• nagyon gyors beszéd, ugrálás a gondolatok között
• koncentrálási nehézségek
• csökkent alvásigény
• gyenge ítélőképesség
• megnövekedett szexuális késztetés
• drog-, alkohol- és altatófogyasztás

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Az állapot tartóssá válása esetén azonban nem árt komolyabban foglalkozni a problémával. Megfelelő kezelés nélkül ugyanis a szezonális depresszió súlyossá válhat, olyannyira, hogy szélsőséges esetben akár öngyilkossági gondolatokat is előhívhat. A súlyosabb tünetek esetén mindenképpen szükséges szakorvos bevonása. Természetesen – ahogy a klasszikus depressziónál is – a gyógyszeres kezelés megoldást jelenthet. Emellett sokat segíthet a pszichoterápia, az életmódváltás és az úgynevezett fényterápia is, amelynek során különböző színű fényekkel gyakorolnak hatást az agyműködésre és a hormontermelésre.

Mit tehetünk?

• töltsünk minél több időt a friss levegőn
• sétáljunk – a fizikai aktivitás csökkenti a stresszt és az ingerlékenységet
• pihenjünk sokat
• étkezzünk egészségesen
• járjunk társaságba: amikor az ember lehangolt, nehezére eshet nyitni vagy beszélgetni másokkal, de támogatást, vigaszt nyújthatnak a barátok és a családtagok. A nagy beszélgetések pedig sokat javíthatnak a hangulatunkon.