nlc.hu
Egészség
Tanácsok böjtölõknek

Tanácsok böjtölõknek

A böjtöt sosem lehet egyik pillanatról a másikra elkezdeni, sem abbahagyni. Nézzük, mely szabályok követésével teheted egyszerûbbé életed, és tökéletesebbé a mérgektõl való megszabadulást!





A böjt előkészítése

Egy héten keresztül:
• este csak teát ihatsz
• végezz legalább 10 percnyi tornát reggel és este
• a reggeli és esti zuhanyozást mindig rövid hideg zuhanyozással fejezd be
• étkezéskor rágd meg alaposan az ételt: 30-50-szer!
• fogyassz legalább 2-3 liter folyadékot naponta
• hagyd el, de legalább csökkentsd a dohányzást, a kávézást, az édességfogyasztást
• kerüld az erősen sós és zsíros ételeket
• ne szedj altatókat és nyugtatókat
• próbálj meg minél kevesebbet tévézni, inkább feküdj le időben


A böjt megtörése

A böjt végeztével újra kell indulnia az emésztőnedv-termelésnek. Semmiképp ne térj vissza azonnal a korábbi étrendre, ez akár epegörcsöt vagy hasnyálmirigy-gyulladást idézhet elő, súlyod is pillanatok alatt visszaállhat.

• Reggel tea, délelőtt fogyassz el egy jó érett almát, lassan és alaposan megrágva!
• Délben egyél zöldséglevest és zöldséget, vagy 2-3 héjában főtt vagy sült burgonyát.
• Vacsorára ehetsz 1-2 szelet pirítóst (bármilyen extrudált kenyeret) túróval, joghurttal vagy kefírrel.
• Továbbiakban laktovegetárius étrend szerint bővítsd étkezésedet. Az első hét végén fogyaszthatsz csak húst, lehetőleg halat vagy pulykamellet.






Általános jótanácsok a kúra idejére

• A kúra ideje alatt a reakcióidő nyúlik, óvatosan vezess
• Mozogj minél többet
• Fekvő helyzetből csak lassan állj fel, előtte mozgasd meg a fejedet
• Amennyiben éhségérzet jelentkezne, fogyassz bőségesen folyadékot


Várható, esetleg előforduló kúrareakciók

• fejfájás – éhségérzet : igyál többet!
• szédülés : lassan állj fel, mozogj egy kicsit, esetleg mosd le az arcodat, karodat hideg vízzel
• álmatlanság: este igyál citromfű- és orbáncfű teát
• hányinger, hányás: (azoknál fordul elő, akiknek a mája és epehólyagja különösen terhelt) igyál teát


A méregtelenedés jelei


• erős, kellemetlen szájszag: moss többször fogat, rágj cukormentes rágógumit
• intenzív izzadságszag
• sötét, bűzös széklet, vizelet
• erősen lepedékes nyelv
• nőknél intenzív fehérfolyás
• pattanások, kiütések
• lábikragörcs (káliumhiány)
• kellemetlen, rossz álmok: a kúra a lélek megtisztulását is elősegíti, álmainkban feldolgozatlan problémáinktól szabadulunk meg

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top