Jessica Simpson 2019 szeptembere óta lefogyott 45 kilót, ami lenyűgöző teljesítmény. A harmadik gyermeke születésekor 108 kiló volt az énekesnő súlya, amiből hat hónap leforgása alatt szaladt le róla 45 kiló. Jessica Simpson életmódtanácsadója, Harley Pasternak elmondta a lapoknak, hogyan sikerült az énekesnőnek ilyen sok súlytól megszabadulni ennyi idő alatt.
5 szokás, amitől Jessica Simpson lefogyott
Amikor Simpson a személyi edzőhöz fordult segítségért, az első lépés nem az volt, ami általában lenni szokott, azaz egyáltalán nem tűztek ki célt kilókban mérve. Ezt így indokolta meg Pasternak a People magazinnak adott interjújában: „Soha nem dolgozom a mérleggel. Sokkal inkább az a feladatom, hogy segítsek megváltoztatni a kialakult rossz szokásokat, amik a túlsúlyhoz vezettek. A szokások megváltozásának csak egy mellékhatása az, hogy lefogyott 45 kilót.” Pasternak egy teljes életmódváltásban segítette Simpsont, miután megszületett az énekesnő harmadik gyermeke, Birdie Mae: „Segítettem neki mindegyik szülés után, hogy visszatérjen az alakjához, de harmadszorra más volt a helyzet annyiban, hogy a szülés utáni súlya 100 kiló fölé ment. Ez pedig extra kihívást jelentett az előző két szüléshez képest.”
Jessica Simpson 2018-ban terhesen és most (Kép: Getty Images/Instagram/Jessica Simpson)
1. Minden nap 14 ezer lépés
Pasternak nem dobta egyből szülés után a mély vízbe Simpsont, elsőnek azon kellett változtatnia, hogy naponta minimum hatezer lépést tegyen meg. Ez egy könnyű célkitűzés, hiszen olyan tevékenységről van szó, amit a gyerekekkel együtt is lehet csinálni, mert úgyis viszi őket az anya sétálni mindennap. Lassan ezt a hatezres limitet felemelték aztán 14 ezer lépésre, amit azóta is minden áldott nap betart Jessica Simpson.
2. Napi öt étkezés
Az egészséges étkezést nem lehet megúszni, ha az ember fogyni szeretne. Pasternak előírt diétája szerint – a diéta pontos neve: Body Reset Diet – az énekesnő napi három főétkezést és két kisétkezést eszik, mindegyik étel úgy van összeállítva, hogy megfelelő mennyiségű fehérje, rost és zsír is legyen benne. „Olyan ételeket eszik, amiket szeret és örömmel fogyaszt – mondta el Pasternak –, csak az egészségesebb verzióban elkészítve.” Az egészséges étrendbe pedig belefér, hogy néha kivételt tegyen az énekesnő egy szelet születésnapi tortával vagy koktéllal. A jelszó az egyensúly, nem a tiltás.
Jessica Simpson edzés közben (Kép: Instagram/Jessica Simpson)
3. Heti három edzés
Bármilyen meglepő lehet, Jessica nem tölti napjainak nagy részét az edzőteremben, csupán heti háromszor végez egy 45 perces edzést a személyi edzőjével. Az eredmény fantasztikus, és még az edzőt is lenyűgözte az óriási átalakulás ilyen rövid idő alatt.
4. Egy óra internet nélkül
Jessica fogyásához azt is előírta Pasternak, hogy mindennap legalább egy órát tartsa távol magát a számítógéptől, kütyüktől, internettől, minden technológiától. Ez az egy óra mentesség segített az énekesnőnek abban is, hogy jobban tudjon éjszaka aludni, amire szintén szükség van a fogyáshoz.
5. Minimum hét óra alvás
A minőségi alvás kulcsfontosságú szerepet játszott Jessica Simpson fogyásában. Pasternak szerint: „Rengetegen alábecsülik az alvás szerepét a fogyásban, súlytartásban. Jessica minden este elküldi nekem e-mailben, hogy teljesítette az öt fő feladatát aznap, és utána tér nyugovóra, így azzal a tudattal tud elaludni, hogy aznap is sikeresen megtett a saját egészségéért mindent. Elérte a kitűzött célokat a lépésszámban, étrendben, mozgásban, internetmentességben… Azt mondta, hogy olyan érzése van, mintha az elmúlt évtizedben a teste nem tartozott volna hozzá, hiszen a terhességek és szülések átvették felette a hatalmat. Most azonban újra visszatérhetett a testéhez úgy, hogy közben élvezi az utazást.”
Kiemelt kép: Getty Images
