Az ajurvéda szerint a tél a kapha időszakának felel meg. A nedves, hideg évszakban az anyagcsere lelassul, a test könnyebben elfárad, a szervezet fogékonyabb a betegségekre, és a kilókkal is nehezebb felvenni a harcot. Az elsődleges feladatunk tehát, hogy ráerősítsünk az emésztőrendszerünk működésére. Ebben kulcsértékűek a reggelek – lássuk, mit javasol az ajurvédikus tanítás az ideális téli reggeli rutin kialakításához!
1. Kelj egy kicsit később, mint ahogy szoktál
A sötét reggelekhez nehezen alkalmazkodik a test, ezért ha megteheted, nyugodtan kelj egy kicsit később, mikor már felkelt a nap.
2. Dörzsöld le a nyelved
A baktériumok nagy része, amiket éjszaka a test kiválaszt, a nyelven rakódik le. Ezért reggel, felkelés után érdemes egyből ledörzsölni a nyelvünket.
3. Indítsd a napot egy meleg, citromos itallal
Tégy a meleg, citromos vizedhez egy kis gyömbért és mézet, és kortyolgasd el felkelés után! Nem csak az emésztésedet indíthatod be, a szervezetedet is erősíted vele.
4. Mozgasd át magad üres gyomorral
Jógázz, vagy tornázz egy kicsit, még reggeli előtt.
5. Reggelizz gazdagon
Egy gőzölgő zabkásánál jobb téli reggelit aligha találsz! Fogyassz hozzá friss gyümölcsöket, majd reggeli után fél órával szürcsülj el egy meleg, gyömbéres-fahéjas teát, amivel felszíthatod az emésztésed tüzét!
