Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Fogyiklub 2012
Torolt_felhasznalo_449277
Létrehozva: 2011. december 29. 10:45
Sziasztok!
Vártam, vártam, hogy valaki indítson egy lassan hagyományosnak számító újévtől fogyni-témájú topikot, de úgy látszik, magamnak kell... :-)))
Szóval.....
Új év, fogadalmak, nagy újrakezdések.
Szeretnék leadni pár kilót, és egyben életmódot váltani. Tavalyelőtt már sikeresen megszabadultam a feleslegemtől, de aztán szép lassan visszakúszott. Most újra megpróbálnám, de egyedül nagyon nehéz.
Várom ide mindazokat, akik szintén hasonló cipőben járnak. Jó lenne egymást bátorítani, hogy ne adjuk fel idő előtt a küzdelmet.
Van kedve valakinek velem tartani? :-)
Mivel még itthon lakom (féligmeddig) rám főznek - oké, általában én mondom,mi legyen :D
szóval ezért nehéz dió ez..
ma pl, reggelire kiskifli, melegszendvicsnek megsütve,(200) (tegnapról maradt) tízóraira fél bögre zabpehely fél banánnal,(150) délben fél tányér kukoricaleves,(150) és egy fél tányérnyi barnarizs+citromostojásos szósz és két pici húsgombóc.(400)
ha jól számoltam, most tartok 900 kalóriánál, aztán a fenti kalóriaértékek mennyire helyesek... vagy nagyon rossz számokat találtam? :D
vacsi fixen fehérje, általában vízzel, vagy kevés tejjel+vízzel.
uzsonnára attól függ, hol vagyok, mit csinálok.
(egyébként általában reggel valami tojásos ételt eszek, vagy rozskenyeret sonkával, zöldséggel, ritkán zabpelyhet.)
Hol eszel? Menza, otthon főzől?
Miket szoktál reggelizni, ebédelni, vacsorázni általában?
tízórai, uzsonna?
Ha otthon főzöl, készítesz kaját, úgy könnyebb.
Az is, ha az általad használt termékeknek kb tudod az értékét.
Ha nem főzöl, az sem baj, készíts salátákat.
Pl fél kukoricakonzer + joghurt + só + kapor
a kukoricakonzerven ott van a tápérték, a joghurton is
tonhalsaláta: paradicsom + tonhal + 1 szelet tk kenyér
(szeltelt tk kenyereken van kalória adat)
Mindennek csak egyszer kell ám kikeresni az értékét, aztán megtanulod.
Amit korábban már itt írtam, kalóriaszámlálás megkönnyítésére:
reggeli = 300 kcal
tízórai = 100 kcal
ebéd = 400 kcal
uzsonnal = 100 kcal
vacsi = 300 kcal
= összesen egy nap alatt 1200
ha jól tudom, 1200 - 1500 kalória környékén kéne táplálkozni fogyás céljából.
írj össze minden étkezésre legalább 5 kedvenc kaját, ami belefér.
pl reggeli:
tejeskávé mézel + 1 banán + 2 db keksz
vagy
1 szelet tk kenyér + 100 g sonka (rendes, nem maszatos lisztes) + 2 db paradicsom
vagy túró mézzel, banánnal
stb...
h atudod, mit reggelizhetsz, választhastz, egyszerűbb
ugyanezt készítsd el ebédre, vacsira.
A kalóriaértékek étkezésenként privát vélemény, ha neked más felel meg, váltiztass rajta. (nem szeretsz vacsizni, vagy nincs időd tízóraizni, módosíts rajta).
Így átláthatóbb a kalóriaszámlálás, ha ezt szeretnéd csinálni és megtervezed a heti menüt, ami pl bevásárláshoz is jól jöhet.
az a bajom ezzel a kalóriaszámolgatással, hogy fogalmam sincs, minek mennyi a kcal tartalma...
pláne adagmérettől függően.
mondjuk egy harmad tányér barnarizs, szósz, és két húsgombóc mennyi kalórialehet? :D
elkezdtem írni a kalóriákat, de már most tiszta ideg vagyok tőle, hog ymindenholmás értékeket írnak, és fogalmam sincs, mennyi az annyi :D
Sziasztok!
Pipacsviragocska:
Nagyon drukkolok, hogy kibírd ezt a pár napot és a végén kényelmesen fel tud venni a síruhát :) Szerintem menni fog.
Zsanka:
Szerintem mindenki úgy éljen, ahogy jól érzi magát. Persze a fogynivágyóknak sajnos tenni kell érte. De ha téged zavar az a pár kiló, akkor ne foglalkozz azzal mit mondanak mások.
A lényeg, hogy épp testben, épp lélek
Én ma is ráálltam a mérlegre. -3 kilónál járok. Szerintetek akkor lehet, hogy nem csak víz ment le? Mióta kijöttem a kórházból diétásan, de eszem már rendesen.
Szép napot!
Szia, csak olyan receptet rakok fel, amit kipróbáltam, a csilis bab még a héten vár rám :) majd pótolom, ígérem.
Na még ha felrakom a tegnap sütött sajttortám receptjét, akkor fog csak csorogni a nyálad:) És cukor és lisztmentes, de olyan finom, mint az álom. Párom kedvenc édessége, én is vágtam reggel egy hatalmas szeletet reggelire, de otthon hagytam, mert ebből nem lesz sínaci :(
Az a helyzet, hogy a héten már nem jutok el boltokba, nincs kedvem turizni, az is lutri, nem vészes, két nap alatt meglesz az a nadrágméret, csak morcos vagyok magamra. Meg ugye ígyis kell vennem túracipőt, még a héten, de azt legalább egész évben lehet hordani. Meg használni is fogom, tervezünk nagy túrákat, már alig várom. Na, megyek dolgozni, meg inni a vizet, hogy beleférjek a 40-es nacimba :)
MEgkaptam, már irogattam is, köszönöm mégegyszer!
Remélem sikerül a nadrágba belefogyni, ez olyan utálatos, jártam már így én is... bár akkor nőttem még csak, nem híztam, de egy fél napos sielésért én sem vettem másik nadrágot, megoldottam ahogy tudtam :D
Várjcsak, valahol láttam akciós sínacit...
egyébként pont tán turiban, vagy a tescoban? Túl sok helyen nem jártam, szóval kb. ezeken a helyeken láthattam, nem is túl drágán.
Csupa olyan receptet mondasz, hogy csorog a nyálam... :) KÍnomban kénytelen voltam kínait enni valamelyik nap, padlizsános csirke, jaaaj... isteni volt. :)
(a vega csilisbab lemaradt, léccilécci ^^ )
nálunk görög citromos-tojásos húsgombócok lesznek ma, ha minden igaz.. meg kukoricás leves. egyik se túl könnyű, de ha keveset eszik az ember... én ehhez tartom magam.
nem tudom mit egyek tízóraira, banános zabpehely? lehet, hogy az lesz, már tegnap is azt akartam, de nem jutott rá idő. :( fahéjjal szuper, pedig régen utáltam a zabkását. :)
zsanka: elküldtem a privit.
No lányok, totál kész csőd. Lehet rajtam röhögni:
én eszetlen, végre eldöntöm, hogy izé, napi 5ször enni, szépen, lassan, fokozatosan. Olyan büszke vagyok magamra, hogy sikerül elnyomni a "most, rögtön, azonnal, 10 kilót le" hangokat. Erre kiveszem a sínadrágot a szekrényből. És az istennek nem bírom begombolni. Fenékben ok, de pocakban hiányzik 2-3 centi. Kipattan a gombja. Úgyhogy az van, hogy 2 nap gyümölcslénap következik, mert ész ide vagy oda, egy hétvége síelésért nem fogok új nadrágot venni, a turikban sincs már ilyenkor sínaci.
Csalódottan visszapakoltam hát a hűtőbe az ebédem, szorítsatok nekem, kettő napot kell kibírnom gyümölcsön vagy gyümölcslén.
Azért leírom a közös emialbe, mit főztem, este megkóstoltam, nagyon finom: padlizsános lazagne.
Viszont a közös emailről nekem fogalmam sincs, megtennéd, hogy dobsz egy privátot az ehhez kapcsolódó infókról? :)
sok olyannal találkoztam, élőben is, csak úgy szóbajött a fogyókúra, és jóformán lehülyéz, hogy minek akarok fogyni.
mert én úgy jobban érezném magam, azért... annyi a rosszindulatú ember, és sajnos itt a fórumon is találkoztam már eléggel.
szerencsére ezekbe a topikokba még nem járnak :)
:) miért szidna bárki is...
én voltam 70 kiló, és úgy éreztem, hú de sokat kéne fogynom, most vagyok kb 80 és kevesebbet szeretnék fogyni, mint akkor. Mindenki máshogy érzi magát jól, a fő, hogy abban támogassuk egymást, hogy egészségesek, fittek, csinosak legyünk, és lemenjen az a pár kiló, ami nekünk zavaró.
A recepteket feltettem a közös emailre.
Júj, ezek tökjók :)
Esetleg recepteket/lelőhelyet nem akarsz közölni?
Engem főleg a paradicsomleves, a spenótos egytál és a vega csilisbab érdekelne.. :)
Megint stagnálok, mostmár tényleg el kell kezdenem edzeni is a diéta mellé, mert szerintem ez az utolsó 3-4 kg edzés nélkül nem fog lemenni...
beálltam 54-re, se fel, se le.. (ne szidjon senki lécci, hogy hova akarok fogyni, lenne honnan...
nálam valahogy fenéken és combon van az összes husi,plusz alapból se fokhagymagerezd a fenekem... :D
Szia dinnyécske, örülök, hogy hallunk felőled.
Ha szereted, próbáld ki a gabonakávét, habár nem tudom, mennyire van összhangban a diétáddal.
jobbulást :)
én most vega főzőcskézésbe kezdtem a héten. Laktató, finom, egyszerű zöldséges recepteket gyűjtök éppen, jelenleg eddig terjed a tudományom:
olaszos paradicosmleves
lencsés indiai egytálétel
párolt káposzta
ami a héten még hátravan:
indiai spenótos egytálétel
savanyúkáposzta leves (főzelék) - abba valszeg kerül kolbász
vega csillis bab
Hétvégén síelni megyek, végre, idén először. Először le akartam mondani, nem érzem most magamban az erőt, meg körülöttem mindenki látens olimpikon, és már megint rajtam fognak szórakozni, hogy milyen pipogya vagyok, de ha otthon fogok kuksolni, akkor meg morcos leszek.
Sziasztok!
Örülö, hogy olyan csapatba kerültem, mint ti! Nem adjátok fel, ha valami nem sikerül, inkább átgondoljátok hol lehet még javítani a dolgokon. Szerintem ez nagyon jó, mert legtöbben itt szokták feladni.
Én most arra próbálok koncentrálni, hogy tartsam a diétát később is. Eddig nem volt megterhelő, nem is bírtam sokat enni, mert nem is esik jól, meg akkor feszül a sebem. Hát kíváncsi leszek, nehéz lesz betartani később, ha már teljesen visszazökkenek a szokásos kerékvágásba, de majd igyekszem :)
Ami viszont már nagyon hiányzik az a jó kis kávé, és tea...Na azokat sajnos egyelőre nem bírja a gyomrom. A kávét még nem is próbáltam, elvileg tejeskávét ihatnék, de ha a tea nem marad meg bennem, akkor szerintem a kávé se :)
Szép napot
Jó reggelt,
ne csüggedj, lesz jobb is, kell, hogy jobb legyen.
Sziasztok!
Hááát, nem vagyok boldog.... múlt hét csüt/péntek kíváncsiságból ráálltam a mérlegre, akkor 74,7 volt, tegnap meg ma 75,4... azt hittem tegnap csal a mérleg, ezért álltam rá ma is :( Kár volt. Nem nagyon használ ez a méz-fahéj cucc...
sziasztok, szép jó reggelt,
csipkebogyo: hmm, jó is az, a sok finomság-disznóság :) tegnap este ettünk hurkát meg sült kolbászt, az is házi, hmmmmmmmmm
azt hiszem, megvan, hol rontottam el. Hogy megvolt a terv, de semmi köze nem volt a valósághoz, többet szerettel volna, mint amit teljesíteni lehet. Igen, ha elvonulok magányomba, nem lesznek munkahelyi gondok, minden happy, akkor talán összejön. De ez most nem egy ilyen időszak. Szóval törlöm a gmailes táblázatom eddigi és átértékelem a dolgokat. Újat kezdek, ezekkel a szabályokkal: Napi 4 étkezés, este semmi, mert én ott csúszom el, mindig. Főtt étel, ha megoldható. Ha nem, saláta, de semmiképpen sem összevissza evés.
És nem fogok azon keseregni, hogy fél év otthon tespedés után nem vagyok maratoni futó, mert nem is leszek. Az edzőterem közel van, igyekszem lejárni, ha tehetem, de azért, hogy fejlődnek, nem azért, hogy ostorozzam magam.
Hát remélem, az én hibámból legalább mások is tanulnak. Nem szabad görcsölni és nem szabad túl sokat akarni. Kis léptékben haladni sokkal efektívebb. Heti fél kiló két hónap alatt 4 kiló. Heti semmi fogyás, ami mindig azért csúszik el, mert hol betartom, hol nem, két hónap után is semmi, és az ember úgy érzi, hú de sokat tett, de közben semmi.
Hát akkor megyek és összehozom az új táblázatom.
Mérlegelni ma reggel nem mérlegeltem.
Sziasztok!
Dinnyécske, örülünk hogy jól vagy, épülj fel hamar :)
67@: szerintem mostmár sínen leszel, csak így tovább! a heti 4 torna szuper, biztos hogy látni/érezni fogod a hatását!
Pipacsvirágocska, ne add fel, majd belerázódsz, mindenkinek vannak zűrös napjai, hetei, amikor nehezebb betartani a diétát. Ha nehezen megy, akkor inkább vedd vissza picit az elvárásaidat, akkor nem lesz bűntudatod, és ha kis lépésekkel haladsz előre, az is haladás!
Nálunk meg disznóvágás volt a szüleimnél hétvégén, úgyhogy mindenfélét ettünk :), meg hoztunk is fel jó kis kolbászkát, meg töltött káposztát is :) Úgyhogy kicsit bűnözős volt a hétvége, de sebaj...
Anyukám nem győzte mondogatni, hogy mostmár nem kell neked tovább fogyni, olyan aranyos volt, de hát azért bikiniben is szeretnék jól mutatni a nyáron, nem csak melegítőben otthon :P Úgyhogy még mindig rajta vagyok az ügyön, este iszom a mézes-fahéjas tejemet.
Holnap reggel pedig mérlegelés, kíváncsi leszek!
@67: örülök, hogy jobban vagy, jól hangzik a módszered, kitartás.
dinnyécske: de jó, hogy hallok felőled, jó lábadozást.
lányok, én elbuktam, nulla gramm fogyás, t.köm tele, buh!
Na jó, összekapom magam, de baromira nehéz, a kudarc nem sokat dob a lelkiállapotomon. Nem értem, vagyis értem. Egy nap tökéletes, egy nap elcseszve, és így ingadozok le és fel, az a cosda, hogy nem híztam.
Annyira örülnék, ha a héten már minden a helyére kerülne.
Helló Lányok!
Jelentem vagyok!
Mint azt megirtam, nem 90 napozok, most nincs cukor, tészta, rizs és krumli, gyümölcsre pedig rá sem birok nézni.
Fözelékeket, leveseket eszem, párolt és nyer zöldségeket soványhússal, hallal, tojással, a vacsim minden este egy 450g-os kefir.
Ezt vhogy jobban birom, a gyomrom is helyre jött.majd a nehéz napok után súlyomról is beszámolok, most nem állok mérlegre, úgy érzem magam, mint egy bálna.
Ezt fahéjas dolgot kipróbálom.
Továbbra is tornázom hetente 3-szor v. 4-szer.
Szia dinnyécske!
Épp tegnap gondoltam rád h túl vagy-e a műtéten,de ezek szerint a műtét sikerült és a beteg is jól van:) A héten mertem először az epegörcs (11.27.), meg a műtét (01.13) után pörköltet enni, a hagyma miatt,de jól reagált a szervezetem, sőt már a tejtől sincs semmi problémám. Hidd el,ez a pár nap szenvedés, pár hét diéta megéri, h utána boldogan,fájdalommentesen élj:)
Sziasztok!
Túl vagyok a műtéten, és már csütörtökön haza is engedtek, úgyhogy már itthon lábadozom :)
Mindenből a legjobban jöttem ki, altatás után nem hánytam, nem szédültem, úgyhogy bár könyörögnöm kellett, de a műtét után 3-4 órával már ki is engedtek mosdóba :)
Még azért picit feszül, de már gyógyulnak a sebek.
A kórházba "fogytam" 2,5 kg-ot, de szerintem ez inkább csak víz szerintem, bár kaptam 3 liter infúziót a műtét után. Most próbálok kis adagokat enni, és tartani az előírásokat. De nekem azt mondták, hogy ezt kb. 1-2 hétig kell tartani szigorúbban, utána meg úgyis nekem kell kitapasztalni, hogy mit ehetek, meg mennyit. Egyelőre a mozgás az most felejtős, bár amúgy sem voltam benne az élen, de azért igyekszem itthon sétálgatni, mert a fekvés nem az én asztalom hosszú távon.
Nektek addig is kitartás a fogyáshoz, meg a sporthoz :)))
Szép napot
Sziasztok :)
Nem tud valaki véletlenül egy könnyen használható kalóriaszámoló programot/oldalt?
Nagy vonalakban gondoltam, hogy számolgatom, mégis mit eszek egy nap, de ahhoz nincs kitartásom, hogy méregessek és zacskókat nézegessek...
biztos van ilyen oldal, vagy csak a képzeletemben él? :D
legyen már jóidő, nem lehet ilyen havazásban semmit mozogni...mentem volna ma falatmászni, erre nem elmarad? :((