Egészség

Vigyél be több rostot anélkül, hogy gabonát ennél

A hasznos rostokat nemcsak gabonafélékből nyerhetjük ki! Itt van néhány rostban gazdag étel, amit megéri fogyasztani.

1. Avokádó

Kálium, E-vitamin, magnézium, szívbarát zsírok és persze rengeteg rost – ez mind megtalálható egyetlen szem méregzöld avokádóban. Fogyaszthatjuk egy csipet tengeri sóval megszórva egy nagy evőkanállal, de készíthetünk belőle bársonyos avokádókrémet is.

2. Articsóka

Egy szép nagy articsóka 9 g-mal növelheti a napi rostbevitelünket. Míg az articsóka rostokban gazdag, szénhidrátból már csak nagyon keveset tartalmaz – fogyasszuk salátaként vagy egy kevés olívaolajjal akár magában is.

Vigyél be több rostot anélkül, hogy gabonát ennél

3. Fekete bab

A babfélék nagyon hasznosak, ha rostot akarunk bevinni szervezetünkbe! Mivel a fekete bab rosttartalma különösen magas, érdemes lehet ehhez a babfajtához nyúlni, ha mondjuk egy ízletes chili con carnét készítenénk.

4. Karfiol

Sajttal megszórva, tejföllel lerakva… akárhogyan. A karfiol jó helyettesítője lehet a szénhidrátban dús köreteknek, például használhatjuk rizs helyett, aprítóban összedarálva. Valóságos rost-aranybánya!

Forrás: Care2

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése