Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
90 napos diéta tapasztalat
Létrehozva: 2009. július 14. 08:24
SziasztokÉn már végig csináltam egy 90 napos diétát az elmúlt időszakban. AZ EREDMÉNY -15 KG. Újra elkezdtem ahogyan befejeztem a másik tulajdonképpen életformává változott. A diétát kiegészítem heti 2 spinning órával és sok mozgással. Minden 5. napon tartok víznapot. Érdekelne hogy ti hogy boldogultok a diétával.
Nekem a gyógytornász állított össze gyakorlatokat, amelyek segítenek a derék karcsúsításában is, és a gerincre is jótékony hatással vannak.Ezeket a gyakorlatokat fekve kell többnyire végezni, nyújtó, illetve csavaró gyakorlatok. Igaz írtad , hogy a jógát lassúnak találod, én járok jógázni is . A jóga nálunk ősztől-tavaszig szokott tartani. A jóga gyakorlatok is erősítik, nyujtják az izmokat.
Szoktam még használni, ha a lustaságom nem vesz erőt rajtam Fit-ball labdát. Ezt akár ülléshez, akár néhány gyakorlat elvégzéséhez lehet használni, és ez is hasznos az izületekre.
Most ezt találtam róla, de ha kutakodsz találsz gyakorlatokat is.
Szia!
Erről van valami anyagod esetleg?
Az én derekamnak a hajolás és az emelés tesz be amit nem igazán tudok kikerülni...
Jajj, meg amit régen nagyon szerettem bicajozni! Esténként elmegyek majd a nagy fiammal cangázni kicsit!
Szia, sziasztok!
Én most csinálom a 90-napost, igaz nagyon személyre szabottan.
Nekem is probléma van a gerincemmel, így én sem csinálhatok bármi féle tornát. De viszont amit ajánlani tudok neked az a gerinctorna. Jót tesz a gerincednek, és a hasból szépen lemennek tőle a "párnák" Ezt otthon is tudod csinálni.
Sok sikert hozzá!
Köszi, aranyos vagy. :)
Pár hónapja kaptam rá nagyon, most már hiányzik, ha nem mehetek.:)
Igen, edzés után, mert nem tudom, hova kéne ezt beépítenem, igazából csak próbálgattam.
Bicajjal kezdem, ezt helyettesíthetné, de a tekerést meg nem akarom elhagyni, jó bemelegítésnek.
Nincs már edző, a feladataimat annó ő állította össze, de már elment, úgyhogy azért kérdezősködöm itt. A gyúrós srácok meg csak röhögnek azon a gépen, fingjuk nincs, mit akarok én azzal, úgyhogy ebben ők sem tudnak segíteni. :)))
De neked köszi!!
Az enyémen is kettő van: az állókar méri a pulzust.
A mozgókarral segítheted a lábmunkát de a kar izmait is dolgoztatod vele.
Inkább büszke lehetsz magadra, hogy rászánod magad és eljársz konditerembe. Nagyon nagyon sokan inkább kifogásokat keresnek.
Idővel sokkal többet fogsz bírni, ez gyorsan kialakul szerintem, ha rendszeresen tornázol. Másrészt: ha jól értem, te edzés után csinálod ezt; én csak ezt használom. Nem mindegy, hogy mennyire "kipihenten" kezdesz neki. Szóval az állóképességeddel nincs semmi gond
szerintem.
Van ott edző? Esetleg tanácsot kérhetnél tőle, hogy mit milyen sorrendben használj.
Már van olyan, hogy reform 90 napos? Azt hol találom?
Amúgy én is az ellipszisre esküszöm. Nekem is az van otthon. Használtam vettem egy eredetileg 47 ezer pénzes gépet 13 ezerért a teszveszen. Szerencsére semmi baja (eddig- lekopogom) és heti 5-ször azon edzek. Sokkal jobb, mint a többi. Mindent átmozgat az tuti, és jól meg is izzaszt. Nekem 8 fokozatos de én csak 2-esen szoktam edzeni rajta, mert nem akarok díjbirkózó lábakat magamnak