Egyes források szerint 57 millió csésze kávé fogy a világon óránként. Persze nem csak a kávéivással juthatunk hozzá némi koffeinhez, világon a legszélesebb körben használt pszichoaktív anyag többek között a teában és a csokoládéban is előfordulhat. Így nem elhanyagolható az a kérdés, hogy árt vagy használ ha koffeintartalmú italokat vagy ételeket fogyasztunk.
Hogy milyen hatással van a szervezetünkre, arról rengeteg tanulmány született, vannak olyan kutatások, amelyek szerint a koffeinnek rengeteg előnye van, a mások szerint nem árt óvatosnak lenni. Hogy kinek van igaza, mindkét oldalnak és egyik félnek sem, ez a tudomány szépsége. De nézzük, miről árulkodnak a legújabb eredmények!
Fotó: Pexels
Egyes kutatások szerint a koffein jótékony hatással lehet a szívünk egészségére. Három nagy, a témával foglalkozó tanulmány elemzése során a kutatók megállapították, hogy a magasabb kávéfogyasztás összefüggésbe hozható a szívelégtelenség alacsonyabb kockázatával. A koffeinmentes kávé kortyolgatása nem járt ugyanezzel a hatással, ami arra utal, hogy a hatás a koffeinnek köszönhető, bár további kutatásokra van szükség ennek az elméletnek a teljes körű igazolásához.
A mértékletesség persze nagyon fontos, ha valaki túl sok koffeint fogyaszt, annak káros következményei lehetnek, főleg, ha az illető alkoholt is iszik mellé. Mint korábban írtuk, a túl sok koffeinbevitel jelei lehet az álmatlanság, idegesség, szívdobogásérzés, túlzott izzadás, hányinger és fejfájás, hosszú távon pedig krónikus gyomorproblémákkal, magas vérnyomással és szívritmuszavarokkal járhat, valamint növelheti a meddőség és a csontritkulás kockázatát.
Egy 2023-ban közzétett tanulmány szerint azoknál, akiknek a vérében magasabb koffeinszint, kisebb lehet az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. Ezek a személyek két, a koffein anyagcseréjével kapcsolatos génváltozattal rendelkeztek, ami azt jelenti, hogy szervezetük lassabban bontotta le a molekulát, és így az magas szinten maradt a vérükben.
A kutatásnak azonban megvoltak a maga korlátai, a vizsgálatban például elsősorban európai felmenőkkel rendelkező emberek vettek részt, vagyis az eredmények nem biztos, hogy mindenkire érvényesek, ezért további vizsgálatokra van szükség annak megállapítására, hogy a koffeinbevitel emelése szerepet játszhat-e ennek a két betegség kockázatának csökkentésében.
Sokan isznak egy kávét vagy energiaitalt kora reggel vagy délután, hogy felpörögjenek, sajnos a legújabb kutatások szerint azoknál, akiknél pánikbetegséget vagy szorongásos zavart diagnosztizáltak, ezek az italok csak ronthatnak a helyzeten. Egy 2022-es metaanalízis megállapította, hogy nagyjából öt csésze kávé értékű koffein elfogyasztása mind a pánikbetegségben szenvedőknél, mind az egészségeseknél szorongást vált ki, de előbbi csoportnál ennek nagyobb a kockázata.
A koffein szervezetre gyakorolt hatása nem azonosítható a kávé szervezetre gyakorolt hatásával, mivel a kávéban a koffein mellett számtalan egyéb élettanilag-biokémiailag igen aktív anyag található. via
Fontos tudni, hogy a koffein képes átjutni a méhlepényen, ami azt jelenti, hogy a növekvő magzat véráramába kerülhet. A kutatások szerint a 300 milligrammnál nagyobb napi fogyasztás összefüggésbe hozható az alacsony születési súly megnövekedett kockázatával, míg a 350 milligrammnál nagyobb fogyasztás növeli a vetélés veszélyét.
Bár számos egészségügyi szervezet iránymutatása szerint a várandósok még fogyaszthatnak némi koffeint, ha akarnak, azt tanácsolják, hogy napi 200 milligrammnál ez ne legyen több. Egy 2020-as tanulmány azonban arra a következtetésre jutott, hogy egyre több kutatás szerint nincs biztonságos koffeinfogyasztási szint a terhesség alatt.
A koffeinnel gyakran találkozni különböző edzés előtti termékekben, hiszen sok kutatás van, ami alapján úgy tűnik, javítja sportteljesítményt. Ugyan a tanulmányok nagy részében férfi sportolók adatait vizsgálták, de sok sporttáplálkozással foglalkozó szervezet szerint általánosan alkalmazható a fenti megállapítás.
Hogy ezt valóban ki lehessen jelenteni, ahhoz persze további kutatásokra lesz szükség, Természetesen vannak, akik már elkezdtek foglalkozni a témával. A női csapatsportok sportolóin végzett vizsgálatok metaanalízise során a kutatók azt találták, hogy a koffein valóban hatékonyan növelte a teljesítmény, de nem minden téren, csak bizonyos esetekben, bizonyos feladatoknál, írja az IFLScience.
Fotó: Pexels
A fentiek alapján ki lehet jelenteni, hogy egyén és helyzetfüggő, hogy mennyire tesz jót vagy árt nekünk a koffeinfogyasztás. Jó tudni, hogy bizonyos gyógyszereknél – asztma elleni gyógyszerek, szívgyógyszerek, szorongásoldók, antidepresszánsok, fájdalomcsillapítók – a koffein módosítja a hatást, tovább van koffeinérzékenység, illetve -allergia is.
Ha valaki csökkenteni szeretné a koffeinbevitelt vagy teljesen le akar mondani róla, fontos, hogy a fokozatosan tegye, ellenkező esetben olyan megvonási tünetek jelentkezhetnek, mint aluszékonyság, fáradtságérzet, fejfájás, ingerlékenység, koncentrációzavar és hányinger, írja az Egészségvonal.
(via)
Harry herceg elsírta magát III. Károly döntése miatt, igazi arculcsapásként élte meg
Házasság első látásra: Kornélia elköltözött Jánostól, a férfi pedig csupán egy bugyit kért tőle távozáskor
A Vígszínház több népszerű darabját nem láthatják már többé a nézők
Elvette 18 évvel fiatalabb párját Nacsa Olivér
Rajongói szerint Zoltán Erika túlzásba viszi a fogyást
Egyre jobban aggódik a világ, Vilmos herceg is elkezdte lemondani a találkozóit
Menyasszonyi ruhában ment másvalaki esküvőjére
