Gasztro

Így néz ki az egészséges emberek ebédszünete

Az ebédszünetet nem vesszük elég komolyan, pedig létfontosságú lenne, hogy a nap közepén feltankoljunk tápanyagokból.

 A munkanap szerves része az ebédszünet is, akár egy prezentáció vagy egy meeting. Az amerikaiak 65 százaléka mégsem veszi elég komolyan: a legtöbben a monitor előtt kapnak be valami – az esetek többségében – nem túl egészséges snacket, szendvicset vagy pizzát. Pedig egy kényelmesen elfogyasztott, egészséges ebéd segít a pluszkilók elkerülésében, és a hatékonyságunkat is növeli a nap hátralevő részében. Hogy csinálják az egészségesen élők?

1. Előre felkészülnek az ebédre

Az egészségükre tudatosan odafigyelők nem hazardíroznak a büfé vagy a kantin kínálatával. Inkább előre készülnek, akár egész hétre, már hétvégén megtervezik, melyik nap mit esznek, mikor készítik el, és még a gusztusos csomagolásra is figyelnek.

Így néz ki az egészséges emberek ebédszünete

2. Kerülik a nehéz ételeket

Csirkepaprikás a munkanap közepén? Az egészségesen étkezők köszönik szépen, majd inkább a vasárnapi ebédre. A nehéz ételek álmosítanak, elnehezítenek, így pedig nehéz kihúzni a nap végéig. Saláta, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, halak, zöldségek, gyümölcsök… bőven lehet válogatni olyan ételekből, amik ahelyett, hogy lehúznának, energiával töltenek fel.

3. Kihasználják a szünet minden percét

Ahelyett, hogy sietve bekapnának valamit, megengedik maguknak, hogy komótosan, az íróasztaltól minél távolabb fogyasszák el ebédjüket. Egész nap hajtasz, add meg magadnak azt a fél vagy egy órát, hogy csak az étkezésre és a pihenésre koncentrálj!

Forrás: The Huffington Post

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése