Negyedóránál kevesebb mozgással semlegesíthető az egésznapos ülés hatása

Nem is hinnéd, mennyi mindent árulsz el magadról azzal, ahogyan ülsz a széken

Számtalan negatív hatása van, ha az egész napot ülve töltjük, például gyorsítja az öregedést. Most azonban amerikai kutatók azt találták, hogy már rendkívül kevés, akár napi 11 perc mozgás elég lehet, hogy ezeket a hatásokat ellensúlyozzuk – írja a BoingBoing. 

A tudósok úgynevezett metaelemzést hajtottak végre, azaz kilenc korábbi kutatás anyagát összegezték. A korábbi vizsgálatok összesen mintegy 45 000 ember bevonásával zajlottak, így tudományos szempontból is komolyan vehető mintáról beszélhetünk. Az eredmények szerint már akár a fenti időtartam is elég, hogy semlegesítse akár 8,5 órányi ülés egészségre gyakorolt hatásait. Ennél még jobb, ha napi 30-40 percet szánunk a mozgásra. Jó hír, hogy aki fáradékony vagy lusta, annak nem kell „tömbösítve” letudni az edzést. 

Az ülve végzett munkának sok egészségkárosító hatása van (Fotó: Getty Images)

„Mindegy, hogy egyszer mozgunk 30 percet, vagy harminc egyperces gyakorlatot iktatunk be – idézi a lap Keith Diazt, a Columbia University adjunktusát, a mostani metakutatás egyik szerzőjét. – A korábbi ajánlások szerint minimum tíz perc mozgásra volt szükség, most azonban azt találtuk, hogy ez nem igaz. Bármennyi mozgás jót tesz, függetlenül attól, hogy mennyi ideig tart, a lényeg csak az, hogy egy nap alatt összejöjjön a szükséges mennyiség.”

További cikkeink az egészséges életmóddal kapcsolatban:

• A harvardi kutatók tanácsai az immunrendszer erősítéséhez
• Egy év alatt leadta a testsúlya felét, ma már új embernek érzi magát
• Híztál karantén alatt? Segítünk, hogy megszabadulj a feleslegtől